最新流畅AV地址_波多野结衣黑人40分钟_4480yy亚洲专区无码_国产一级AⅤ在线高清

哪些運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)自己的前列腺呢?

 

　　1、深蹲。對于經(jīng)常坐辦公室的人來說，應(yīng)該多做有利于前列腺的運(yùn)動(dòng)，比如說深蹲，深蹲不僅可以增強(qiáng)大腿的肌肉，而且還是一種間接的按摩方式，在辦公室里面可以很好的做深蹲運(yùn)動(dòng)。雖然深蹲運(yùn)動(dòng)有一點(diǎn)累，但是只要每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)就不會(huì)感覺累了，而且對自己的身體還會(huì)有所幫助。

 

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)。提肛門運(yùn)動(dòng)也非常適合辦公室的白領(lǐng)做，提肛門也就是主動(dòng)的收縮自己的肛門，這種運(yùn)動(dòng)方法隨時(shí)隨地都可以做，不用顧及的時(shí)間、地點(diǎn)、場合，特別是在小便之后做拉肛門的運(yùn)動(dòng)，***會(huì)更加好。